外食する際のカロリー計算の参考に！「だし茶漬けえん」で美味しく食事をする

こんにちは、けーどっとけーです😀

最近健康診断に引っかかり万歩計アプリをインストールするほどカロリーが気になるけーどっとけーです。

食事制限も大事なのですが、ある程度は食べないと仕事するパワーがわかないし・・・。
仕事が遅くなると自炊も面倒になり、便利な外食で済ませようという誘惑にもかられます。
外食と言っても牛丼やラーメンなど調べてみても600Kカロリーはゆうに行くのでなるべく控えたいところ。

しかし、東京を中心にチェーン展開しているお茶漬けの店「だし茶漬けえん」だと300〜500Kカロリーでご飯を食べることができます。

今回は別の日に行った2つのだし茶漬けを紹介します。

「だし茶漬け＋肉うどんえん　エトモ大井町店」にいく

エトモ大井町店は、JR大井町駅と東急大井町線の改札外の間にあります。

この店舗はだし茶漬けだけでなく肉うどんも注文できます。

訪問日時：2019年08月某日
店内：カウンター席・テーブル席
営業時間：08:00-23:00 (LO22:40)
定休日：不定休
注文したもの：漬け鮪の漁師風（¥830）

ご飯の量は、同じ値段で小盛り（約150g）・普通盛り（約180g）・大盛り（約280g）から選択できます。
ここでは、普通盛りを選択しました。

こちらが運ばれてきた「漬け鮪の漁師風」です。
そのカロリーは376Kカロリーです。（だし茶漬けのみのカロリーのようです。）

右上の急須のようなものの中には「出汁」が入っています。
出汁はおかわり自由です。

小鉢は豆腐とひじき・キュウリと体に良さそうな品でした。

では、漬け鮪に出汁をかけてみましょう。
鮪が熱されてピンク色になり食欲をそそります。

味はいうまでもなく出汁が美味しくさっぱりいただけます。
鮪もちょうどいい歯ごたえでした。
ご飯は小ぶりに感じましたが、出汁をかけて食べ終えると満腹感があります。
そして何より400Kカロリーいかないのが嬉しいです。

こちらは別の日に注文した「炙り明太子と高菜」（720円）です。
漬け鮪よりちょっとおさえめな330Kカロリーです。（だし茶漬けのみ）

出汁をかけるとこうなります。
こちらも明太子に熱が通り中が半ナマのいい状態になります。

こちらは明太子を潰しながら高菜を合わせていただきました。
明太子と高菜は本当に合うのであっという間に食べ終わりました。

カロリーも控え目で、見て美味しい食べて美味しいの大満足なだし茶漬けでした。
外出中でどうしてもお腹が減った場合は、たまにはだし茶漬けという選択肢もいいのではないでしょうか。

ここまで読んでくれてありがとう。
では、また次回。

↓鯛茶漬けをいただきました。

↓一風堂でとんこつ豆腐をいただいてきました。

ハジカラ

~~https://kk90info.com/【グルメ】一風堂-浜松町スタンドで白丸とんこつ~~

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