外食する際のカロリー計算の参考に!「だし茶漬け えん」で美味しく食事をする

グルメ
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こんにちは、けーどっとけーです😀

最近健康診断に引っかかり万歩計アプリをインストールするほどカロリーが気になるけーどっとけーです。

食事制限も大事なのですが、ある程度は食べないと仕事するパワーがわかないし・・・。
仕事が遅くなると自炊も面倒になり、便利な外食で済ませようという誘惑にもかられます。
外食と言っても牛丼やラーメンなど調べてみても600Kカロリーはゆうに行くのでなるべく控えたいところ。

しかし、東京を中心にチェーン展開しているお茶漬けの店「だし茶漬け えん」だと300〜500Kカロリーでご飯を食べることができます。

今回は別の日に行った2つのだし茶漬けを紹介します。

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「だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店」にいく

エトモ大井町店は、JR大井町駅と東急大井町線の改札外の間にあります。

この店舗はだし茶漬けだけでなく肉うどんも注文できます。

訪問日時:2019年08月某日
店内:カウンター席・テーブル席
営業時間:08:00-23:00 (LO22:40) 
定休日:不定休
注文したもの:漬け鮪の漁師風(¥830)

ご飯の量は、同じ値段で小盛り(約150g) ・普通盛り(約180g)・大盛り(約280g)から選択できます。
ここでは、普通盛りを選択しました。

こちらが運ばれてきた「漬け鮪の漁師風」です。
そのカロリーは376Kカロリーです。(だし茶漬けのみのカロリーのようです。)
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 漬け鮪

右上の急須のようなものの中には「出汁」が入っています。
出汁はおかわり自由です。

小鉢は豆腐とひじき・キュウリと体に良さそうな品でした。
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 小鉢1
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 小鉢2

では、漬け鮪に出汁をかけてみましょう。
鮪が熱されてピンク色になり食欲をそそります。
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 出汁をかける

味はいうまでもなく出汁が美味しくさっぱりいただけます。
鮪もちょうどいい歯ごたえでした。
ご飯は小ぶりに感じましたが、出汁をかけて食べ終えると満腹感があります。
そして何より400Kカロリーいかないのが嬉しいです。

こちらは別の日に注文した「炙り明太子と高菜」(720円)です。
漬け鮪よりちょっとおさえめな330Kカロリーです。(だし茶漬けのみ)
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 明太子

出汁をかけるとこうなります。
こちらも明太子に熱が通り中が半ナマのいい状態になります。
だし茶漬け+肉うどん えん エトモ大井町店 明太子出汁をかける

こちらは明太子を潰しながら高菜を合わせていただきました。
明太子と高菜は本当に合うのであっという間に食べ終わりました。

今回の一言・・・

カロリーも控え目で、見て美味しい食べて美味しいの大満足なだし茶漬けでした。
外出中でどうしてもお腹が減った場合は、たまにはだし茶漬けという選択肢もいいのではないでしょうか。

ここまで読んでくれてありがとう。
では、また次回。

↓鯛茶漬けをいただきました。

↓一風堂でとんこつ豆腐をいただいてきました。

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